Owoce
Dodaj do swojej diety owoce o wysokiej zawartości wody: arbuzy, truskawki, ogórki, pomarańcze. Nie tylko orzeźwiają, ale także dostarczają organizmowi witamin i minerałów, wspierając ogólne samopoczucie.
Warzywa liściaste
Szpinak, jarmuż, sałata — wszystkie te zielone warzywa zawierają dużo wody i mało kalorii, dlatego pomagają schłodzić organizm. Są również bogate w witaminę C, która wspiera odporność.
Chłodne napoje
Pij wodę kokosową, lemoniadę lub zimne herbaty ziołowe. Woda kokosowa — naturalne źródło elektrolitów, idealne do przywrócenia równowagi wodnej. Lemoniada — doskonałe źródło witaminy C. A herbata miętowa lub rumiankowa — działa uspokajająco i orzeźwiająco.
Zimne zupy
Spróbuj gazpacho lub zupy ogórkowej. Są nie tylko orzeźwiające, ale także bogate w warzywa i korzystne mikroelementy. Idealne jako lekki posiłek lub przekąska.
Warzywa z grilla i chude białka
Przygotuj cukinie, paprykę lub kukurydzę z grilla. Dodaj filet z kurczaka, rybę lub tofu. Grill nadaje potrawom przyjemny smak bez zbędnych kalorii, a taka kombinacja to zbilansowane odżywianie.
Mrożone przysmaki
Przygotuj domowe lody owocowe lub mrożony jogurt. Wymieszaj ulubione owoce z jogurtem lub mlekiem kokosowym, wlej do foremek i zamroź. Jest to znacznie zdrowsze niż lody ze sklepu.
Produkty pełnoziarniste
Komosa ryżowa, brązowy ryż i jęczmień to doskonałe źródło energii, które zapewnia długotrwałe uczucie sytości. Są również bogate w błonnik, który poprawia trawienie.